公司相册更多

发布博文齐中网香港高手论坛


国内演员海清,练习瑜伽减肥,41岁却有着20岁的活力_


更新时间:2020-12-28  

做动作时站立,两脚与臀部同宽,上半身慢慢往前倾,膝盖可稍稍弯曲。触摸地面,从上到下伸展你的身体,当你抓住你的脚踝的时候,稍微用力拉长你的身体。

今天我们就讲到这了,如果大家还有更多更好的瑜伽方法或故事,金钥匙论坛168开奖,欢迎留言,我们一起探讨瑜伽。

猫牛式有助缓解头痛,并打开背部,拉伸脊柱。做动作时跪在地上,双手着地,手脚与肩同宽,吸气时腹部收紧,肋骨保持紧张,呼气时拱起背部,抬起胸部,注意呼吸。适合于办公时身体总是往前倾的人。

山式瑜伽帮助打开胸和背部,充分放松肌肉。做动作时采取舒适的站立姿势,两脚与臀部同宽,将双手举过头顶,掌心超前,大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩,适合于常坐电脑前背部酸疼的办公族。

鱼式

文/王

猫牛式

站立前屈式

喜欢运动的人都知道,不管是任何的运动,饮食都是最关键的,合理科学的安排饮食的每个运动者都必须要做的入门课,加上坚强的毅力和不懈的努力,想要达到你心里预期的目标是完全没问题达的。

适合于在办公室坐了一整天的人。

相信大部分都发现有的人活的是越来越年轻,在娱乐圈更是数不胜数,近些年,不得不说海清的变化是非常大的,曾经年级轻轻的有着一副孩子妈的扮相,如今已经41岁了,反倒越来越年轻了,穿衣打扮也越来越时尚了。

更值得一提的是她的身材也是越来越好了,可能很多人都不知道,她在上学的时候体重已经达到了140斤,但现在只有100斤了,由于身高168厘米,所以看起来并没有那么重。

如果你也想像海清一样,越活越年轻,那就就从运动开始吧,接下来就给大家分享几种瑜伽的知识,希望对大家有所帮助。

国内演员海清,练习瑜伽减肥,41岁却有着20岁的活力

站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势。因为手臂的加入,前屈时还深度舒展了肩膀。

卧蝴蝶式有助打开胯部,缓解因久坐造成的坐骨神经不适。动作时坐在地上,脚底并拢,脚跟靠近大腿根部,两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖,让它们分别接触地面,像蝴蝶拍打翅膀一样,适合于因久坐而感到不适的人。

她瘦下来的原因就是控制饮食和运动,一个月中有三天不吃饭,清肠排毒,只吃一些水果和蔬菜,一天中只吃两顿饭,而且不吃午餐,实在忍不住了喝点茶、柠檬水。

卧蝴蝶式

鱼式是极好的舒缓姿势,释放颈部,喉咙,头部里累积的压力,有助于敞开双肺,做动作时仰卧在地上,脚尖下钩,快赢48123号开奖结果,两腿绷紧往前伸,两手收拢放在臀部下,用手肘支起身体,拱起背部,把头放在地面上,让手肘承受着身体的重量,适合于疲劳焦虑的办公族。

图片源自于网络,侵删)

山式

由于时间的原因,健身房也并不是天天都可以去的,所以她就选择在家里做做拉伸,普拉提和瑜伽,就这样坚持了一两年,现在的她通过运动,湖明幼儿园举行了以“童声朗朗 礼赞祖国”,不仅皮肤好了,身材也塑造的很完美,整个人都有了一种青春的活力。

她也曾表示,自己最常做的运动就是瑜伽了,基本都是以瑜伽为主的,平时也会跑跑步,做做拉伸运动,在刚开始练习瑜伽的时候确实是比较辛苦的,而且要有非常坚定的信念,但因为大梁的原因SUV市场已连续七个月同,才能坚持下来。